Má blahodárne účinky na zdravie, je výborná ako prevencia proti rôznym chorobám a zvyšuje odolnosť organizmu. Potením sa z tela vyplavujú toxíny, čím sa telo zbavuje odpadových látok. Saunovanie zabezpečí dobré prekrvenie mozgu, končatín a kože. Vplyvom vysokej teploty (80-90ºC) dochádza k zvýšenému prehriatiu a prekrveniu tela, čo má priaznivé účinky na pohyblivosť svalstva a kĺbov, poprípade znižovanie bolesti.