Kruhové fľaky na chrbte olympijských plavcov kedysi obleteli celý svet a mnohí sa až vtedy dozvedeli, že bankovanie vôbec existuje. Pritom ide o jednu z najstarších liečebných techník, akú ľudstvo pozná. Dnes sa k nej ľudia vracajú najmä kvôli stuhnutému chrbtu, bolesti šije po dlhom sedení za počítačom alebo jednoducho preto, že chcú vyskúšať niečo iné ako klasickú masáž.
V tomto článku vysvetľujeme, čo bankovanie je, aké druhy poznáme, ako procedúra prebieha, prečo po nej zostávajú stopy a kedy by ste ho mali vynechať. Nájdete tu aj praktické informácie o tom, ako si bankovanie môžete dopriať počas pobytu v Hotel Most Slávy v Trenčianskych Tepliciach.
Čo je bankovanie
Bankovanie (správne aj baňkovanie) je procedúra, pri ktorej terapeut prikladá na pokožku malé nádobky – banky. Vo vnútri banky vznikne podtlak, ktorý nasaje kožu a podkožné tkanivo do banky. Tým sa v ošetrovanom mieste výrazne zvýši prekrvenie a uvoľní napätie v svaloch a fasciách.
Banky bývajú sklenené, plastové alebo silikónové, najčastejšie guľatého tvaru s jedným otvorom. Priemer sa líši podľa toho, na akú časť tela sa prikladajú – na chrbát sa používajú väčšie, na šiju či tvár menšie.
Tradičné bankovanie
Bankovanie má korene v tradičnej čínskej medicíne, no podobné postupy poznali aj starovekí Egypťania a Gréci. Pôvodne sa na to používali vydlabané zvieracie rohy, bambusové, hlinené či kamenné nádoby. Neskôr ich nahradili sklenené banky.
Pri tradičnom postupe sa vzduch v banke krátko zohreje plameňom (najčastejšie vatou namočenou v liehu) a banka sa hneď priloží na kožu. Keď vzduch vo vnútri chladne, zmenší svoj objem a vznikne podtlak, ktorý banku prisaje. Metóda tradičného bankovania je jednoduchá, ale vyžaduje skúsené ruky – pri nešikovnej manipulácii hrozí popálenie.
Moderné bankovanie
Moderné bankovanie sa zaobíde bez ohňa. Podtlak sa vytvára mechanicky – ručnou pumpičkou, ventilom na plastovej banke, stlačením silikónovej banky alebo špeciálnym prístrojom, ktorý odsáva vzduch. Výhodou je, že terapeut vie silu nasatia presne dávkovať a nehrozí popálenie. Preto je moderná forma bankovania vhodnejšia aj pre citlivejšiu pokožku a pre ľudí, ktorí bankovanie skúšajú prvýkrát.
Bankovanie rôznych častí tela
Banky sa nedávajú kamkoľvek. Terapeut ich prikladá hlavne na miesta s dostatkom svalového a podkožného tkaniva a vyhýba sa kostiam, veľkým cievam, lymfatickým uzlinám a citlivým oblastiam.
Bankovanie chrbta
Bankovanie chrbta je najčastejšou formou. Chrbát ponúka veľkú plochu, na ktorej sa dá pracovať so zatuhnutými svalmi okolo lopatiek aj v bedrovej oblasti. Ľudia so sedavým zamestnaním si ho obľúbili najmä pre pocit uvoľnenia, ktorý po procedúre nasleduje.
Bankovanie chrbtice
V skutočnosti to neznamená, že by sa banky kládli priamo na stavce. Umiestňujú sa po stranách chrbtice, na dlhé chrbtové svaly, ktoré sa pri zlom držaní tela a stresu často sťahujú.
Bankovanie krčnej chrbtice a ramien
Bankovanie krčnej chrbtice a ramien sa zameriava na šiju, trapézové svaly a oblasť lopatiek – teda miesta, kde sa usádza napätie z práce pri počítači. Na prednú časť krku sa banky nikdy nedávajú, v tejto oblasti vedú dôležité cievy.
Bankovanie brucha
Bankovanie brucha sa robí jemnejšie, s menšími bankami a slabším podtlakom, najlepšie nie hneď po jedle. V tradičnej medicíne sa spája s podporou trávenia, no vedecké dôkazy pre tento účinok chýbajú. Počas tehotenstva sa brucho nikdy nebankuje.
Bankovanie stehien a bankovanie na celulitídu
Zvyčajne sa robí masážnou technikou – banka sa posúva po pokožke natretej olejom. Pokožka je potom prekrvená a na pohľad vypnutejšia, efekt je však skôr dočasný. Bankovanie na celulitídu preto berte ako príjemný doplnok starostlivosti o telo, nie ako zázračné riešenie.
Aké druhy bankovania rozlišujeme?
Suché (statické) bankovanie je najbežnejšia forma. Banky sa priložia na vybrané miesta a nechajú sa pôsobiť niekoľko minút, zvyčajne 5 až 15. Práve po tomto type zostávajú výrazné kruhové stopy.
Masážne (pohyblivé) bankovanie kombinuje bankovanie s masážou. Pokožka sa natrie olejom a terapeut banku s miernym podtlakom posúva po tele – pozdĺž svalov, po stehnách či chrbte. Stopy bývajú menej výrazné, pretože banka nezostáva dlho na jednom mieste.
Ohňové bankovanie je tradičná čínska metóda, pri ktorej sa podtlak tvorí zohriatím vzduchu plameňom. Patrí výhradne do rúk skúseného terapeuta.
Prístrojové (vákuové) bankovanie využíva prístroj alebo pumpičku, ktorými sa podtlak presne nastaví. Je bezpečné, dobre dávkovateľné a vhodné aj pre začiatočníkov.
Mokré bankovanie (tzv. hidžáma) spočíva v tom, že sa pokožka pred priložením banky jemne nareže a banka nasaje malé množstvo krvi. Je to invazívna metóda s vyšším rizikom infekcie a jej prínos nie je spoľahlivo dokázaný. Vo wellness sa nerobí a patrí len do rúk zdravotníkov.
Bankovanie tváre sa robí malými silikónovými bankami, ktoré sa jemne posúvajú po pleti. Podtlak je slabý, takže nezanecháva stopy. Cieľom je prekrvenie pleti a relaxácia tvárových svalov.
Aké zdravotné problémy môže bankovanie pomôcť riešiť?
Najviac skúseností aj výskumov sa týka pohybového aparátu. Bankovanie sa najčastejšie využíva pri:
- stuhnutom a bolestivom chrbte,
- napätí v šiji a ramenách, napríklad pri sedavej práci,
- svalovom napätí po športe a fyzickej námahe,
- pocite „zatuhnutých“ svalov zo stresu.
Súhrnné analýzy klinických štúdií naznačujú, že bankovanie môže zmierniť chronickú bolesť krčnej a driekovej chrbtice. Zároveň však upozorňujú, že štúdií je zatiaľ málo a ich kvalita je často nízka. Lekári ho preto odporúčajú ako doplnok k pohybu, rehabilitácii či masážam – nie ako náhradu liečby.
V rôznych zdrojoch sa dočítate aj o tom, že bankovanie pomáha pri migréne, vysokom tlaku, úzkostiach, tráviacich či gynekologických ťažkostiach. Pri týchto problémoch sú však dôkazy slabé alebo žiadne. Ak vás trápi niektorý z nich, riešte ho so svojím lekárom.
Priebeh procedúry
Pred procedúrou. Terapeut sa vás opýta na zdravotný stav, lieky, ktoré užívate, a na to, čo vás trápi. Tento krátky rozhovor je dôležitý – podľa neho zvolí typ bankovania, silu podtlaku a miesta, ktoré ošetrí. Nechoďte na bankovanie hladní, ale ani hneď po výdatnom jedle.
Počas procedúry. Ležíte pohodlne na masážnom lôžku, väčšinou na bruchu. Terapeut ošetrované miesto očistí, pri masážnej technike natrie olejom a postupne prikladá banky. V momente nasatia pocítite ťah a tlak, ktorý väčšina ľudí opisuje ako nezvyčajný, ale nie bolestivý. Ak je nasatie príliš silné, povedzte to – terapeut ho vie okamžite zmierniť.
Banky pôsobia niekoľko minút, pri masážnom bankovaní sa pohybujú po tele. Celá procedúra zvyčajne trvá 15 až 30 minút.
Po procedúre. Terapeut banky opatrne odstráni tak, že pod okraj vpustí vzduch. Je normálne, ak sa budete cítiť príjemne uvoľnení, niekedy trochu unavení. Na zvyšok dňa odporúčame:
- piť dostatok vody,
- vyhnúť sa náročnému tréningu,
- chrániť ošetrené miesta pred chladom a prievanom,
- nechať pokožku oddýchnuť a počas prvých hodín ju zbytočne nedráždiť horúcou vodou či saunou.
Bankovanie a modriny
Otázka, ktorú si kladie takmer každý: bude to bolieť a zostanú mi modriny? Stopy po bankovaní sa na modriny podobajú, no nevznikajú úderom. Nejde teda o poškodenie svalu, ako pri bežnej modrine po náraze, a na dotyk zvyčajne nebolia.
Či a aké výrazné stopy budete mať, závisí od viacerých vecí:
- typu bankovania – pri statickom sú stopy najvýraznejšie, pri masážnom miernejšie a pri bankovaní tváre žiadne,
- sily podtlaku a dĺžky pôsobenia banky,
- citlivosti vašej pokožky a ciev – niekto má po rovnakej procedúre len jemné začervenanie, iný tmavé kruhy.
Ak viete, že v najbližších dňoch pôjdete na kúpalisko, svadbu či oslavu, povedzte to terapeutovi vopred. Môže zvoliť jemnejšiu techniku alebo miesta, ktoré budú zakryté oblečením.
Účinky bankovania
Čo sa pri bankovaní v tele reálne deje?
- Zvýši sa prekrvenie. Podtlak nasaje do ošetrovaného miesta krv, pokožka sa prehreje a sčervenie.
- Uvoľní sa napätie vo svaloch a fasciách. Nasatie tkaniva ho doslova „nadvihne“ – opačne ako pri masáži, kde sa tlačí. Mnohí to opisujú ako hlboké uvoľnenie, ktoré klasická masáž nedosiahne.
- Zmierni sa bolesť. Pravdepodobne vďaka kombinácii prekrvenia, uvoľnenia svalov a podráždenia nervových zakončení v koži, ktoré tlmí vnímanie bolesti.
- Zlepší sa pohyblivosť. Po uvoľnení svalov sa často ľahšie otáča hlavou či zakláňa.
- Nastúpi relaxácia. Pokojná procedúra na lôžku pomáha vypnúť a zbaviť sa stresu.
V niektorých textoch sa píše o „odstraňovaní toxínov“ či „čistení krvi“. Pre tieto tvrdenia však neexistujú spoľahlivé dôkazy. Bankovanie vám môže príjemne uvoľniť telo, no detoxikácia funguje vďaka pečeni a obličkám, nie vďaka bankám.
Stopy po bankách – prečo vznikajú a kedy zmiznú
Prečo vznikajú
Podtlak v banke naruší drobné krvné vlásočnice tesne pod kožou. Z nich unikne do okolitého tkaniva malé množstvo krvi, ktoré vidíte ako okrúhly červený až fialový fľak. Telo ho potom postupne vstrebá, rovnako ako každú inú podliatinu.
Čo prezrádza farba fľakov
Farba sa pohybuje od svetloružovej po tmavofialovú. Často sa tvrdí, že tmavé fľaky ukazujú na „nahromadené toxíny“ alebo chorý orgán. Pravdepodobnejšie vysvetlenie je jednoduchšie: záleží na sile nasatia, dĺžke pôsobenia banky, prekrvení daného miesta a krehkosti vašich ciev.
Kedy zmiznú
Svetlejšie stopy zvyčajne zmiznú do 3 až 4 dní, tmavšie o niečo neskôr – spravidla v priebehu jedného až dvoch týždňov. Ich miznutie urýchliť nemusíte, stačí pokožku nedráždiť. Ak by stopy nezmizli ani po dvoch týždňoch, boleli, alebo by sa na koži objavili pľuzgiere, poraďte sa s lekárom.
Kontraindikácie – kedy sa bankovanie neodporúča
Bankovanie je pri správnom vykonaní bezpečná procedúra. Existujú však situácie, keď by ste ho mali vynechať alebo sa najprv poradiť s lekárom.
Bankovanie nie je vhodné, ak:
- ste tehotná,
- užívate lieky na riedenie krvi alebo máte poruchu zrážanlivosti krvi (napríklad hemofíliu),
- máte hlbokú žilovú trombózu, závažné srdcovo-cievne ochorenie, prekonali ste mozgovú príhodu alebo infarkt,
- máte kardiostimulátor,
- trpíte epilepsiou,
- máte horúčku, chrípku alebo akútnu infekciu,
- máte v ošetrovanej oblasti rany, popáleniny, ekzém, lupienku, kŕčové žily či výrazné znamienka,
- máte nádorové ochorenie,
- máte ťažkú cukrovku, anémiu alebo závažné ochorenie pečene.
Bankovanie sa nerobí ani deťom a opatrnosť je na mieste aj u starších ľudí s krehkou pokožkou.
Bankovanie v tehotenstve
Počas tehotenstva sa bankovanie neodporúča. Bezpečnosť tejto procedúry u tehotných žien nie je dostatočne preskúmaná, a oblasť brucha a driekovej chrbtice je úplne vylúčená. Ak vás v tehotenstve trápi chrbát, poraďte sa so svojím gynekológom o bezpečnejších možnostiach.
Bankovanie a zápal
Na miesto s akútnym zápalom – napríklad opuchnutý, začervenaný a horúci kĺb či čerstvé zranenie – banky nepatria. Zvýšené prekrvenie by mohlo ťažkosti ešte zhoršiť. Bankovanie je vhodnejšie pri chronickom napätí a stuhnutí než pri akútnych stavoch.
Možné nežiaduce účinky
Aj pri správnom postupe sa môžu objaviť:
- stopy po bankách (ktoré sú bežnou súčasťou procedúry),
- dočasná citlivosť ošetreného miesta,
- únava, mierna bolesť hlavy alebo závrat,
- pri ohňovej technike výnimočne popálenie či pľuzgieriky,
- pri nedodržaní hygieny riziko kožnej infekcie.
Preto je dôležité, aby bankovanie robil vyškolený terapeut, ktorý vie, kam banky umiestniť a ako silný podtlak zvoliť.
Ako často sa dá bankovať
Frekvencia je individuálna. Závisí od toho, prečo bankovanie podstupujete, ako rýchlo vám miznú stopy a ako vaše telo na procedúru reaguje. Ďalšie bankovanie tej istej oblasti má zmysel až vtedy, keď stopy po predchádzajúcom zmiznú. Ak chcete bankovanie zaradiť pravidelne, dohodnite si frekvenciu priamo s terapeutom.
Bankovanie v Hoteli Most Slávy
V Hoteli Most Slávy v Trenčianskych Tepliciach ponúkame bankovanie ako súčasť našich liečebných a wellness procedúr pre našich hostí a takisto aj pre neubytovaných ľudí – v druhom prípade je potrebné telefonické alebo e-mailové objednanie sa aspoň 72 hodín dopredu. Procedúra trvá 20 minút a stojí 29 €.
Bankovanie sa výborne hodí k pobytu, na ktorom chcete dať do poriadku stuhnutý chrbát a zabudnúť na stres. Odporúčame ho spojiť napríklad s:
- klasickou masážou alebo mobilizačnými technikami, ktoré nadviažu na uvoľnenie svalov,
- rašelinovým zábalom, ktorý ošetrené partie príjemne prehreje,
Termín bankovania si môžete rezervovať pri objednávke pobytu alebo hneď po príchode na recepcii. Odporúčame ho naplánovať na začiatok pobytu – do odchodu tak stihnete využiť aj ďalšie procedúry.
Chcete si bankovanie vyskúšať? Vyberte si wellness pobyt v Trenčianskych Tepliciach a pri rezervácii nám dajte vedieť, že máte o bankovanie záujem. Radi vám ho zaradíme do programu.
Časté otázky o bankovaní
Bolí bankovanie? Väčšina ľudí cíti skôr ťah a tlak než bolesť. Silu nasatia vie terapeut kedykoľvek zmierniť, stačí mu to povedať.
Zostanú mi po bankovaní modriny? Pri klasickom (statickom) bankovaní zostávajú kruhové stopy takmer vždy. Nie sú to však modriny v pravom zmysle slova a zvyčajne nebolia. Pri masážnom bankovaní bývajú stopy miernejšie.
Ako dlho trvajú fľaky po bankovaní? Svetlejšie stopy zmiznú približne za 3 až 4 dni, tmavšie do jedného až dvoch týždňov.
Na čo je dobré bankovanie? Najčastejšie sa využíva pri stuhnutom chrbte, napätí v šiji a ramenách, pri svalovom napätí po športe a na celkové uvoľnenie. Ide o doplnkovú procedúru, nie o náhradu lekárskej liečby.
Môžem ísť na bankovanie v tehotenstve? Nie, počas tehotenstva sa bankovanie neodporúča.
Má bankovanie nežiaduce účinky? Okrem stôp po bankách sa môže objaviť dočasná citlivosť, únava či mierna bolesť hlavy. Pri správnom vykonaní vyškoleným terapeutom sú vážnejšie komplikácie zriedkavé.
Môžem si bankovanie objednať aj bez ubytovania? Bankovanie v Hoteli Most Slávy je možné aj pre neubytovaných. V tomto prípade je potrebné objednať sa aspoň 72 hodín vopred, a to e-mailom alebo telefonátom.
