Nie každá masáž musí byť silná, aby pomohla. Breussova masáž je dobrý príklad – terapeut pri nej nepracuje hlbokým tlakom, ale pomalými, jemnými ťahmi pozdĺž chrbtice. Ľudia ju väčšinou vyhľadávajú, keď ich trápi stuhnutý chrbát po celom dni v sede, keď sú unavení a potrebujú vypnúť, alebo keď im klasická masáž pripadá príliš intenzívna.
V článku sa dozviete, ako masáž prebieha, prečo sa pri nej používa ľubovníkový olej, čo od nej môžete reálne čakať a v čom sa líši od Dornovej metódy, s ktorou sa často spomína v jednom dychu. Na konci nájdete aj informácie o tom, ako si Breussovu masáž dopriať počas pobytu v Hotel Most Slávy v Trenčianskych Tepliciach.
Kto bol Rudolf Breuss a na akom princípe masáž funguje?
Rudolf Breuss
Rudolf Breuss (1899 – 1990) bol rakúsky prírodný liečiteľ. Nebol lekár, venoval sa ľudovému liečiteľstvu a bylinkám. Popri masáži, ktorá nesie jeho meno, je známy aj ako autor kontroverznej šťavovej kúry – tú však odborníci na výživu a onkológovia jednoznačne odmietajú a s masážou nemá nič spoločné.
Samotnú masáž chrbtice Breuss vyvinul ako jemnú techniku pre ľudí s bolesťami chrbta. Neskôr sa rozšírila najmä v Rakúsku, Nemecku a Švajčiarsku, kde ju dnes ponúkajú maséri, fyzioterapeuti aj wellness centrá.
Princíp Breussovej metódy
Breuss vychádzal z presvedčenia, že medzistavcové platničky trpia pod tlakom stuhnutých svalov a nesprávneho držania tela. Jeho masáž mala chrbticu jemne „natiahnuť“, uvoľniť okolité svalstvo a platničkám tak uľaviť.
Dnes vieme, že tvrdenie o „regenerácii platničiek“ vedecky potvrdené nie je. Princíp jemného naťahovania a uvoľnenia svalov pozdĺž chrbtice však dáva zmysel – a väčšina ľudí po masáži cíti v chrbte príjemnú ľahkosť. Breussovu masáž preto najlepšie vystihuje označenie jemná relaxačná masáž chrbtice, nie liečba chorôb chrbtice.
Priebeh masáže a ľubovníkový olej
Ako masáž prebieha krok za krokom
- Rozhovor s terapeutom. Na začiatku sa vás terapeut opýta, čo vás trápi, či máte nejaké diagnózy alebo ste nedávno prekonali úraz či operáciu.
- Poloha. Ležíte na bruchu na masážnom lôžku, uvoľnene a v teple. Masáž sa týka len chrbta – od krížovej kosti po šiju.
- Nanesenie oleja. Terapeut na chrbát nanesie ľubovníkový olej a roztiera ho pomalými ťahmi pozdĺž chrbtice.
- Naťahovacie pohyby/ťahy. Nasleduje séria jemných, no plynulých ťahov od kostrče smerom k hlave. Ich cieľom je chrbticu jemne natiahnuť a uvoľniť svaly, ktoré vedú po jej oboch stranách.
- Uvoľnenie a doznievanie. Na záver sa ťahy spomaľujú. Niektorí terapeuti prikladajú na chrbát tenký hodvábny papier, ktorý udrží teplo a nechá olej vsiaknuť. Chvíľu potom len ležíte a oddychujete.
Breussova masáž je krátka – trvá zvyčajne 15 až 25 minút. Nie je bolestivá, väčšina ľudí ju vníma ako upokojujúcu a niektorí počas nej zaspia.
Prečo práve ľubovníkový olej?
Ľubovníkový olej (z ľubovníka bodkovaného) je tradičnou súčasťou Breussovej masáže. V ľudovom liečiteľstve sa používa na upokojenie podráždenej pokožky, na drobné poranenia a na uvoľnenie svalov. Pri masáži sa dobre roztiera, príjemne hreje a má výraznú červenkastú farbu.
Jedno upozornenie: ľubovník môže zvyšovať citlivosť pokožky na slnko. V deň masáže sa preto radšej vyhnite opaľovaniu a soláriu. Ak ste na ľubovník alergickí, povedzte to terapeutovi vopred – masáž sa dá urobiť aj s iným olejom.
Techniky Breussovej masáže
Breussova masáž nepozná hnetenie, tepanie ani silný tlak, ktoré poznáte z klasickej masáže. Terapeut pracuje najmä týmito technikami:
- Dlhé naťahovacie ťahy palcami a dlaňami pozdĺž chrbtice, vždy v smere od krížovej kosti nahor.
- Jemné ťahy po stranách chrbtice, ktoré uvoľňujú dlhé chrbtové svaly a úpony pri stavcoch.
- Vtieranie oleja pomalými, rytmickými pohybmi, ktoré chrbát prehrejú.
- Pokojné priloženie dlaní na krížovú kosť alebo lopatky, ktoré pomáha telu uvoľniť sa.
- Záverečné ťahy, ktoré masáž pomaly ukončia.
Presný sled hmatov sa u jednotlivých terapeutov môže mierne líšiť. Spoločné majú to, že celá masáž je pomalá a jemná.
Účinky – komu a čomu Breussova masáž pomáha?
Čo môžete od Breussovej masáže reálne očakávať?
- Uvoľnenie svalov pozdĺž chrbtice. Pomalé ťahy uvoľnia napätie, ktoré sa v chrbte usádza pri sedavej práci a strese.
- Pocit ľahkosti a „natiahnutia“ chrbta. Mnohí opisujú, že sa po masáži lepšie vystrú a hýbu.
- Hlboká relaxácia. Pokojný rytmus masáže pôsobí upokojujúco na celý organizmus a pomáha zbaviť sa stresu.
- Prehriatie a prekrvenie chrbta vďaka oleju a dlhým ťahom.
- Príjemný vstup do ďalších procedúr. Uvoľnený chrbát lepšie reaguje napríklad na klasickú masáž či cvičenie.
Čomu môže pomôcť: stuhnutému chrbtu zo sedavej práce, svalovému napätiu v bedrovej časti a medzi lopatkami, únave a stresu, ťažkostiam so zaspávaním spojeným s napätím v tele.
Čo Breussova masáž nevylieči: vyskočenú platničku, zlomeninu, zápalové ochorenia chrbtice ani iné vážne diagnózy. Ak vás chrbát bolí dlhodobo, bolesť vystreľuje do nohy či ruky alebo máte pocit tŕpnutia a slabosti, patríte najskôr k lekárovi. Masáž potom môže byť vhodným doplnkom – nie náhradou liečby.
Dornova metóda – rozdiely a kombinácia
Čo je Dornova metóda?
Dornovu metódu vyvinul Dieter Dorn (1938 – 2011), majiteľ píly a malého hospodárstva z nemeckého Allgäu. V 70. rokoch si pri dvíhaní kmeňa poranil chrbát. Pomohol mu miestny ľudový „naprávač“ Josef Müller, ktorý tlačil palcom na chrbticu, zatiaľ čo Dorn hýbal nohou. Müller krátko nato zomrel a Dorn jeho postup ďalej rozvíjal a učil.
Terapeut pri Dornovej metóde najskôr skontroluje dĺžku nôh a postavenie panvy. Potom jemne tlačí palcom na tŕňové výbežky stavcov, zatiaľ čo klient aktívne hýbe rukou alebo nohou. Súčasťou metódy sú aj jednoduché cviky, ktoré si klient robí doma.
Podobne ako pri Breussovej masáži, ani pri Dornovej metóde nie je jej účinnosť potvrdená kvalitnými vedeckými štúdiami. Stavce sa pri nej „nenaprávajú“ v doslovnom zmysle, ide skôr o jemnú mobilizáciu a uvoľnenie.
V čom sa líšia Breussova masáž a Dornova metóda?
| Breussova masáž | Dornova metóda | |
| Čo to je | jemná masáž chrbtice | manuálna technika na chrbticu a kĺby |
| Úloha klienta | leží a relaxuje | aktívne sa hýbe podľa pokynov |
| Technika | dlhé naťahovacie ťahy dlaňami a palcami | cielený tlak palcom na stavce počas pohybu |
| Olej | ľubovníkový olej | nepoužíva sa |
| Cieľ | uvoľniť svaly okolo chrbtice, relaxovať | zlepšiť postavenie a pohyblivosť chrbtice a kĺbov |
| Trvanie | 15 – 25 minút | 30 – 60 minút |
| Pocit | upokojujúci | aktívnejší, miestami citlivý |
Dorn-Breussova masáž: prečo sa kombinujú?
Obe metódy sa často spájajú do jedného sedenia, ktoré sa označuje ako Dorn-Breussova masáž alebo Dornova metóda a Breussova masáž. Breussova masáž v ňom zvyčajne ide ako prvá – uvoľní svaly a pripraví chrbát na Dornovu techniku. Niekedy sa robí aj na záver, aby sedenie pokojne doznelo.
Ak vás zaujíma práve kombinácia, hľadajte terapeuta so špeciálnym školením na Dornovu metódu. Tá by sa nemala robiť bez odbornej prípravy a pri vážnejších problémoch s chrbtom ani bez konzultácie s lekárom.
Pre koho je Breussova masáž vhodná?
Breussova masáž je vhodná pre vás, ak:
- trávite veľa času v sede – v kancelárii, za volantom či pri počítači,
- máte stuhnutý chrbát alebo pocit napätia medzi lopatkami a v krížoch,
- ste unavení, v strese a potrebujete sa uvoľniť,
- vám klasická masáž pripadá príliš silná alebo bolestivá,
- chcete jemnú procedúru na začiatok pobytu, po ktorej budú nasledovať ďalšie,
- ste staršieho veku a hľadáte šetrnú masáž (po konzultácii zdravotného stavu s terapeutom).
Kontraindikácie – kedy Breussovu masáž vynechať?
Breussova masáž je šetrná, no ani ona nie je vhodná pre každého. Vynechajte ju alebo sa najprv poraďte s lekárom, ak:
- máte horúčku, akútnu infekciu alebo akútny zápal,
- ste nedávno utrpeli úraz chrbta,
- ste po operácii chrbtice alebo platničiek,
- máte akútny výhrez platničky – najmä ak bolesť vystreľuje do končatín alebo cítite tŕpnutie či slabosť,
- máte ťažkú osteoporózu, nádorové ochorenie alebo zlomeninu chrbtice,
- máte v oblasti chrbta rany, kožné ochorenie alebo podráždenú pokožku,
- ste alergickí na ľubovník,
- ste tehotná (po konzultácii s lekárom),
- máte trombózu alebo závažné srdcovo-cievne ochorenie.
Na masáž neprichádzajte hneď po výdatnom jedle a pred procedúrou nezabudnite terapeutovi povedať o všetkých zdravotných ťažkostiach a liekoch, ktoré užívate.
Breussova masáž v Hoteli Most Slávy
V Hoteli Most Slávy v Trenčianskych Tepliciach ponúkame Breussovu masáž s ľubovníkovým olejom. Masáž trvá 20 minút a stojí 29 €. Je dostupná pre ubytovaných hostí hotela a môžete si ju pridať ku ktorémukoľvek pobytu.
Breussova masáž je ideálna na začiatok wellness pobytu – uvoľní chrbát a naladí vás na oddych. Výborne ju doplníte napríklad:
- klasickou masážou, ktorá sa zameria aj na šiju a ramená,
- rašelinovým zábalom, ktorý chrbát príjemne prehreje,
- mobilizačnými a mäkkými technikami, ktoré sú u nás určené na zníženie bolestivosti, svalového napätia a funkčných kĺbových blokád,
- relaxom vo fínskej saune.
Masáž si môžete rezervovať pri objednávke pobytu alebo po príchode na recepcii. Odporúčame ju naplánovať hneď na prvý deň – po nej sa aj ďalšie procedúry užívajú lepšie.
Chcete dopriať chrbtu jemnú starostlivosť? Vyberte si wellness pobyt v Trenčianskych Tepliciach a pri rezervácii nám dajte vedieť, že máte záujem o Breussovu masáž. Radi vám ju zaradíme do programu.
Časté otázky o Breussovej masáži
Koľko stojí Breussova masáž?
V Hoteli Most Slávy stojí 20-minútová Breussova masáž 29 €. Je dostupná pre ubytovaných hostí.
Bolí Breussova masáž?
Nie. Je to jedna z najjemnejších masáží chrbta – terapeut pracuje pomalými ťahmi bez silného tlaku.
Ako často sa odporúča Breussova masáž?
Závisí to od toho, prečo ju absolvujete. Na uvoľnenie a relax stačí príležitostne, pri stuhnutom chrbte sa často robí séria niekoľkých masáží s odstupom pár dní. Ideálnu frekvenciu vám poradí terapeut.
Čo je lepšie – Breussova masáž alebo Dornova metóda?
Ani jedno nie je horšie ako druhé, ide o dve rôzne techniky. Breussova masáž je jemná a relaxačná, Dornova metóda aktívnejšia a zameraná na pohyblivosť chrbtice. Často sa preto kombinujú v jednom sedení.
Ponúkate aj Dornovu metódu?
Dornovu metódu v hoteli momentálne neponúkame. Z liečebných procedúr však môžete vyskúšať mobilizačné a mäkké techniky, ktoré sa zameriavajú na funkčné kĺbové blokády a svalové napätie.
Môžem ísť na slnko po Breussovej masáži?
Radšej nie. Ľubovníkový olej môže zvyšovať citlivosť pokožky na slnko, preto sa v deň masáže vyhnite opaľovaniu a soláriu.
Pomôže Breussova masáž pri vyskočenej platničke?
Pri akútnom výhreze platničky sa masáž neodporúča. Najskôr je potrebné vyšetrenie u lekára. Po odznení akútnych ťažkostí a so súhlasom lekára môže byť jemná Breussova masáž príjemným doplnkom rehabilitácie.
